1)肯定自己

试着放下对自己的苛刻敌对:

① 把自己的优点罗列下来;

② 打扮成自己最喜欢的样子;

③ 对着镜子赞美自己,给自己一个肯定的眼神、一个暖暖的微笑、一句热忱的加油。

当你学会发掘自己的美好,肯定TA、爱护TA、珍重TA、抱持TA、信任TA,无论于何种境地都能做到放松自洽,因为你知道这么优秀的自己一定能过关斩将走向光明。将内在包袱向外「掉。

2)将内在包袱向外「卸」掉

如内在包袱太沉太重是无法做到轻装上阵继往开来的,因此要学会卸下它,让它归于宇宙。

如:

① 接触大自然,登高望远,感受天地辽阔;

② 大声唱歌尽情跳舞(不得不说,唱红歌真的又爽又有效);

③ 妙笔生花,把剪不断理还乱的思绪记录下来,便会发现原本使头脑紧绷的问题瞬息通透。

④ 寻找最佳损友,同仇敌忾一番,人类的悲欢大都相通,你不放松的地方对方也不放松,通常在抱头balabalabala完之后,会被瞬间治愈,因为你明白人人都如此,自己并非异类,也没有被世界抛弃,只是偶尔感了一场小冒。

⑤ 运动拉伸,包袱转移,在此过程中想象自己心中的负能量正在被往外输送。

3)善待自己,接受平庸

① 接受人有高低起伏成败输赢。

不因为过去某一时段的「峥嵘岁月为制高点,苛求自己时时刻刻闪耀夺目,而是学会放下好坏判断机制,以体验心过生活,看到每件事情背后给自己带来的经验与体悟。

② 接纳自己只是一个大凡人。

允许自己有不擅长的事情,有不可变长的短板,有不如别人的地方,与此同时,不必逞能,不必装强者,不必超勤奋,你的世界里,主角是你,观众是你,无论你如何表演,接纳了自己,你就是一位优秀演员。

当一个人接受了自己的平庸,接纳了自己的普通,就是顺风顺水舒适人生的开始。

4)分主次,不瞎忙

不要作无头苍蝇式忙碌去掩饰紧绷,如此只会越忙越乱。

因此要学会:

① 计划精简,不贪多求全,将任务分先后,分主次,先主后次。

② 一桩接一桩,一次只做一件事,当你不顾此失彼专心致志处于心流状态之时,无论做何事,都能体会到「人事一体的放松感。

③ 任务完成后,允许自己有一段无所事事的时光,不用忙碌投喂忙碌,营造虚假忙碌。

5)设好界限,沉浸于无益之事中寻光热

不为无益之事,何以遣有涯之生。

人是不必时时刻刻去追寻所谓的上进之事的,就如世间标榜的功名利禄,你得到再多,但不放松不开心,那么它们就彰显不出服务于你的意义。

因此在问心无愧做好分内之事的前提下,可以试着设好界限,给自己空出一段做无益之事的无聊时间。

如:

① 某时间里,可以肆无忌惮地玩游戏发呆煲剧;

② 某价位内,可以眼都不眨地买买买;

③ 某分量内,可以敞开肚皮吃吃吃。

但到了界限,就要答应自己及时收心,重回正轨。

总而言之,一个人会玩,因为需要有底气去玩,做正事才会有动力,达到松弛有度的良性循环,不会玩,做事就只是机械式的无意义运转,越做越拖沓。

6)明晰己心,平衡所需

面对求而不得,要想想让自己不放松不开心的事情:

到底是自己所需还是别人所需?

是自己喜欢还是世俗标榜定要如此?

很多时候,你会发现,你需要的其实并不是这些让自己不放松的事情。

因此要学会:

① 从竞争机制中抽离出来,问问自己如若不与别人相比,自己真正需要的是什么?

② 知足常乐,将紧盯匮乏处的目光收回到自己当下所拥有的幸运中,明白自己能身体健康衣食无忧已经比很多人幸运有福。

7)不作无意义担忧

如若让自己不放松的顾虑或负面预设是对事情本身没有实际意义的,就无需庸人自扰为难自己,毕竟担不担忧,该来的总会来,不如留存心力,将其用在解决事情上。

只要放松心态,以打怪升级的游戏心态迎接困难,定会关关难过关关过。

8)营造温暖之感

如:晒太阳、洗个热水澡、温饮温食。

身心一体,身体暖烘烘,心里自然暖烘烘,不畏惧于冰冷现实中披荆斩棘。

以上就是关于「如何进行有效放松」的内容分享,希望对你有用。

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